Девочки, предлагаю здесь выкладывать упражнения для пресса.
Чтобы не оказалось плагиатом, предлагаю скопированные с других сайтов упражнения помечать: скопировано (без ссылки на сайт).

Начну с классического упражнения, которое многие недооценивают.
Упражнение скопировано с другого сайта..

ВЕЛОСИПЕД
РЕЗУЛЬТАТЫ
С этим упражнением вы наверняка знакомы еще со школьных уроков физкультуры. Но это ничуть не умаляет его достоинств. Старый добрый «велосипед» был и остается одним из самых действенных способов обретения плоского живота и тонкой талии, поскольку заставляет работать все мышцы пресса, в том числе труднодоступные.

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
Делайте «велосипед» 3–4 раза в неделю, включив его в свой силовой комплекс. Начните с 2–3 подходов из 10–15 повторов, постепенно доводя количество повторов до 20. Если требуется увеличить нагрузку, вытягивайте ногу почти параллельно полу.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Чтобы создать максимальную нагрузку на мышцы живота, старайтесь работать всем корпусом, в то время как согнутая нога должна оставаться неподвижной.

Выполняя повороты корпуса, не помогайте себе руками

ШАГ ЗА ШАГОМ

Лягте на спину. Поднимите согнутые в коленях ноги так, чтобы голени были параллельны полу.
Положите руки за голову, пальцы сомкнуты, локти разведены в стороны.
Напрягая пресс, выпрямите правую ногу под углом 45° к полу. Одновременно оторвите от пола голову, шею, лопатки и потянитесь правым плечом к левому колену.
Медленно вернитесь в исходную позицию и выполните упражнение с другой ноги. Это будет один повтор.

Контролируйте правильность выполнения упражнения

ОШИБКИ

Когда меняете ноги, не раскачивайте таз из стороны в сторонy — это снизит нагрузку на пресс.
Не помогайте себе руками и не сводите локти, чтобы не создавать излишнего напряжения на мышцы шеи и плеч.
Не торопитесь, иначе движение будет происходить за счет инерции, а не силы мышц.